Le mental, ce qui fait la différence à niveau égal.
Confiance en soi, gestion des émotions, gestion du stress, préparation de compétitions, concentration, développement du potentiel. Un accompagnement personnalisé, du sportif amateur au compétiteur professionnel.
Rendre le sportif autonome et constant dans sa performance, non sous dépendance, mais en possession de ses propres outils mentaux.
Ce qui freine, en silence.
- Une préparation physique irréprochable mais des résultats irréguliers en compétition.
- Le stress qui sabote l'instant clé.
- Une perte de confiance après un échec ou une blessure.
- Une concentration qui décroche au pire moment.
- Un discours interne parasite : « je suis nul, je n'y arrive pas ».
- Un sommeil dégradé en période de compétition.
- •L'entraînement physique seul plafonne quand le mental n'est pas travaillé.
- •Les conseils des proches sont bienveillants mais rarement techniques.
- •Les méthodes génériques ne tiennent pas compte de la singularité du sportif et de sa discipline.
- •Sans cadre régulier, les routines mentales ne s'installent pas.
Accompagner chaque sportif dans sa performance, de la préparation à la réussite, avec sa propre histoire, ses propres outils.
Chaque sportif a son histoire et un parcours unique. Je propose un travail mental totalement personnalisé et adaptable, pour atteindre un état maximal de concentration et de performance.
J'aide le sportif à prendre conscience de ce qui se joue, avec des outils spécifiques selon ses préférences. Nous fixons ensemble des objectifs à court, moyen et long terme, pour anticiper, et s'autoriser à perdre sans s'effondrer.
Mon accompagnement permet au sportif d'obtenir sa performance personnelle en parfaite autonomie, sans oublier le plaisir de la pratique. Le préparateur mental ne remplace en aucun cas l'entraîneur : il le complète.
Certifiée FFP
Certificat professionnel d'accompagnateur sportif. Cadre déontologique exigeant.
Sportive de haut niveau
Championne de la coupe corpo France en combat (V1) · capitaine d'équipe kata à l'international · entraîneur.
Outils éprouvés
Cognitives, concentration, relaxation, fixation d'objectifs (SMART).
Autonomie visée
Le sportif repart avec sa propre boîte à outils, utilisable seul.
Préparation Mentale, en image
Quelques mots sur ma manière d'accompagner les sportifs. Ce qui se joue derrière la performance, et comment on s'y prépare.
“Les obstacles ne doivent pas t'arrêter. Si tu rencontres un mur, ne te retourne pas et n'abandonne pas. Tu dois comprendre comment l'escalader, le traverser ou le contourner.”
Les fondamentaux que nous travaillons.
Ce ne sont pas des slogans. Ce sont des compétences que nous installons, ensemble, à travers l'expérience, le langage juste, et un cadre exigeant.
Identité
Renforcer son identité de compétiteur. Savoir qui l'on est sous la pression.
Confiance
Booster la confiance par le concret, pas par l'incantation.
Concentration
Pleine conscience pour rester sur ce qui est utile, ici et maintenant.
Pensées parades
Remplacer les pensées parasites par des pensées choisies.
Visualisation
Imagerie mentale pour projeter et installer la performance.
Gestion du stress
Doser, transformer, évacuer la pression au lieu de la subir.
Routine performante
Des rituels d'avant, pendant et après pour stabiliser.
Autonomie
Le but : se passer du préparateur le jour J.
Plaisir
Sans plaisir, la performance s'étiole. Le ramener au centre.
Un cadre précis, des effets tangibles.
Renforcer l'identité
Savoir qui l'on est, ce qu'on veut, pourquoi on est là.
Boost confiance
Transformer ses craintes en force, développer sa puissance intérieure.
Gérer le stress
Quantité et qualité du stress, savoir faire face, évacuer la pression.
Concentration
Pleine conscience, visualisation, imagerie mentale.
Préparation compétition
Routines, anticipation, gestion de l'avant et de l'après.
Débrief & rebond
Faire de chaque défaite un apprentissage, de chaque victoire un ancrage.
Des outils éprouvés, choisis avec discernement.
Aucun outil n'est imposé : ils sont mobilisés au bon moment, pour la bonne personne, avec le bon dosage.
Techniques cognitives
Restructuration cognitive, modification des pensées négatives, contrôle de la pensée.
Techniques de concentration
Pleine conscience, visualisation, imagerie mentale.
Techniques de relaxation
Relaxation autogène, méthode Jacobson, sophrologie.
Fixation d'objectifs
Travail sur des objectifs à court, moyen et long terme, méthode SMART.
Process Communication
Comprendre son fonctionnement émotionnel et celui des autres (équipe, coach, adversaires).
P.N.L & Intelligence émotionnelle
Ancrages positifs, état émotionnel optimum, émotion-ressource.
Une méthode structurée, jamais figée.
- Étape 01
1ʳᵉ séance, anamnèse
Après avoir posé le cadre et les principes, exploration de l'anamnèse : discipline, projets, objectifs, points forts et à améliorer, environnement.
- Étape 02
Séances suivantes
Bref débriefing et objectifs de séance, puis apprentissage d'exercices et de techniques adaptés à votre demande.
- Étape 03
Entraînement entre les séances
Les techniques apprises s'ancrent dans la pratique quotidienne et lors des compétitions.
- Étape 04
Accompagnement terrain (option)
Avec un forfait : sur votre lieu de pratique, rencontre avec entraîneur, préparateur physique, kiné, et accompagnement sur les compétitions.
- Étape 05
Bilan & autonomie
Mesure des avancées, ajustement de la boîte à outils, et autonomisation progressive.
La bascule concrète.
Je sabote mes finales sous la pression.
Je convertis l'enjeu en moteur, pas en frein.
Je rejoue mes échecs en boucle.
Je débriefe, j'intègre, je tourne la page.
Ma confiance dépend de mes derniers résultats.
Ma confiance vient de mon travail, pas du score.
Je perds ma concentration au pire moment.
Je tiens l'attention sur ce qui est utile, point par point.
entraîneur
Des acquis durables.
- Une identité de compétiteur clarifiée et affirmée.
- Des routines d'avant-compétition stabilisantes.
- Une gestion du stress active, plus subie.
- Une concentration durable, même dans la durée.
- Un dialogue interne choisi, pas parasité.
- Une autonomie réelle : la boîte à outils est à vous.
- Un plaisir retrouvé, condition de la performance.
Plusieurs portes d'entrée, une même exigence.
Ado & étudiants
Sport étude, scolarité exigeante
Accompagnement adapté à l'âge et au contexte. Travail sur l'estime, la gestion du stress et la concentration.
Amateur
Sportif loisir et compétiteur régional
Format classique pour progresser, gérer la pression et installer des routines performantes.
Semi-professionnel
Niveau national, projet de saison
Travail approfondi sur la préparation des objectifs, l'imagerie mentale et le suivi en compétition.
Professionnel
Athlète pro, équipe nationale
Accompagnement individualisé, intensité variable selon le calendrier sportif. Disponibilité haute.
Sports collectifs
Clubs, équipes, fédérations
Leadership, cohésion, clarification des rôles, communication. Préparation collective d'un objectif commun.
Examens & oraux
Étudiants, grandes écoles, concours
Préparation mentale spécifique pour les épreuves orales et écrites à fort enjeu.
Un cadre sur-mesure.
Un engagement clair, à la hauteur de l'enjeu.
Les tarifs ci-dessous sont indicatifs. Chaque accompagnement est cadré en amont, avec un devis détaillé, en fonction de votre contexte et de vos objectifs.
| Profil | Séance de suivi (1h) | Forfait 10 séances | 1ʳᵉ séance, anamnèse (1h30) |
|---|---|---|---|
| Amateur adulte (18+) | 95 € | 850 € (85 €/séance) | 102 € |
| Enfant / -17 ans / étudiant | 84 € | 750 € (75 €/séance) | 90 € |
| Semi-professionnel | 120 € | 1 080 € (108 €/séance) | 144 € |
| Professionnel | 150 € | 1 350 € (135 €/séance) | 180 € |
Tous les montants sont en TTC. Sports collectifs et équipes : forfait horaire sur devis. Visio ou présentiel (Croissy-sur-Seine).
Des transformations incarnées.
“Caroline a cette capacité à faire émerger des causes de réussite et d'échec, et à nous faire identifier les ressorts à mobiliser pour qu'on soit dans notre performance.”
“J'ai eu l'immense privilège d'être accompagné par Caroline pour ma préparation sur des triathlons longue distance IRONMAN. Les outils et l'accompagnement sur mesure m'ont permis de me surpasser et d'avoir du plaisir autant en compétition qu'à l'entraînement.”
“Cette demi-année de sessions m'a servi à me recentrer sur mes objectifs et à repartir de l'avant après quelques mauvais tournois enchaînés. Les exercices de sophrologie et d'imagerie mentale m'ont particulièrement servi.”
“Caroline est intervenue auprès de mon équipe de garçons U16 qui rencontrait énormément de problèmes de confiance en soi et de capacité à dépasser ses limites. Son intervention, d'une grande pédagogie et très adaptée au souci de mon groupe, a clairement permis à celui-ci de prendre enfin confiance en lui, d'accepter l'échec pour grandir, si bien que le travail a porté ses fruits sur la saison suivante en U17. Merci Caroline.”
“Avant je me focalisais sur mes adversaires pour gagner avec un certain stress. Depuis que tu m'accompagnes avec la préparation mentale, j'ai compris que ma réussite vient de moi.”
“J'ai réalisé le stage de préparation mentale pour ma prépa et cela m'a permis de réduire mon stress ainsi que de mieux aborder l'année par rapport aux différentes contraintes. Je recommande.”
Moins de stress, plus de confiance, une concentration qui tient, un compétiteur qui performe enfin à la hauteur de son plein potentiel.
30 minutes, sans engagement.
30 minutes pour analyser votre situation.
Échangeons pour analyser votre situation d'équipe ou de dirigeant, sans engagement, avec un diagnostic clair en sortie.
- Diagnostic de votre contexte
- Orientation vers le format adapté
- Devis personnalisé après notre échange
- Aucun engagement
Ce qu'on me demande souvent.
À partir de quel âge ?+
À partir de 12 ans, avec une approche spécifique aux adolescents et étudiants. Les séances 17 ans et moins bénéficient d'un tarif adapté.
Faut-il être sportif professionnel ?+
Non. La préparation mentale est utile à tout sportif souhaitant progresser : amateur, semi-pro ou pro. Elle s'adresse aussi aux sports collectifs.
Quel rythme de séances ?+
Variable selon votre calendrier sportif et vos objectifs. Au démarrage, la régularité est importante pour ancrer les outils. Ensuite, l'autonomie progressive est l'objectif.
Visio ou présentiel ?+
Les deux. Mon cabinet est à Croissy-sur-Seine (78). La visio fonctionne très bien. Possibilité d'accompagnement sur votre lieu de pratique ou en compétition avec un forfait.
Préparation mentale vs sophrologie ?+
Les deux se complètent. La préparation mentale travaille la cognition, la motivation et la performance. La sophrologie installe l'ancrage corporel, la respiration, la récupération. Souvent intégrées.
Remplacez-vous l'entraîneur ?+
Jamais. Le préparateur mental complète l'entraîneur, il ne s'y substitue pas. Une coordination avec votre staff (entraîneur, kiné, préparateur physique) est possible et souhaitable.
Travaillez-vous avec des équipes ?+
Oui, pour les sports collectifs : leadership, cohésion, clarification des rôles, communication, gestion collective de la pression. Forfait horaire ajusté.
Et pour des examens ou oraux ?+
Oui. La préparation mentale s'applique très bien aux étudiants en grandes écoles, concours, oraux à enjeu. Mêmes outils, autre terrain.